Stress en (niet) afvallen

Heb jij wel eens geprobeerd om af te vallen toen je in een stressvolle periode zat? En … lukte het?

Wordt er veel van je gevraagd? Doe jij je best om alle ballen hoog te houden, en schiet je “Me-time” er elke keer bij in? Geef je in je veeleisende en stressvolle baan of je huishouden eigenlijk teveel van je energie weg? Snel boodschappen doen, gauw nog even bij je ouders langs, tussendoor even huishouden en ’s avonds uitgeblust voor de buis hangen, omdat je geen energie over hebt voor iets anders… komt jou dit bekend voor? En wil je ook nog afvallen? Tja, dan heb je toch echt een probleem.

Grote kans dat jij dan last hebt van chronische stress...

Kortdurende stress wordt “gezonde stress” genoemd: je lichaam wordt extra geactiveerd, bijvoorbeeld om je bed uit te komen, of een examen te gaan doen. Je lichaam wordt even “op scherp” gezet. Na de gebeurtenis daalt het stressniveau weer en herstelt het lichaam zich. Niets aan de hand, dit is een gezonde reactie (vergelijkbaar met het wegrennen voor de tijger in vroeger tijden).

Maar tegenwoordig wordt er zoveel van je gevraagd, en zijn er zoveel spanningsfactoren in het leven, dat je kunt spreken van chronische stress. En dat is een heel ander verhaal: je lichaam staat dan voortdurend op scherp om te kunnen vechten of te vluchten; het staat continu “aan”. Dit heeft grote gevolgen voor je lichaam.

De gevolgen van chronische stress

In stressvolle situaties maakt je lichaam stresshormonen aan. Je hebt vast wel eens gehoord van adrenaline en cortisol. Cortisol zorgt er o.a. voor dat er extra energie wordt vrijgemaakt vanuit je spieren naar de bloedbaan, om ervoor te zorgen dat jij op elk moment kunt vechten of vluchten voor die tijger. Bij voortdurende stress betekent dit dat er voortdurend extra suiker in de bloedbaan aanwezig is en dat er steeds extra insuline moet worden aangemaakt, om die suiker naar de cellen toe te brengen. Daarnaast gaat je bloeddruk omhoog, je hart klopt sneller en je spijsvertering vertraagt (want die is even minder belangrijk op het moment dat je moet vechten of vluchten). Alleen is er geen acute situatie waarna het lichaam weer tot rust kan komen, maar staat het lichaam voortdurend in de alarm-stand. En zo bevind je je in een vicieuze circel van stress.

Wanneer het lichaam te vaak of langdurig stresshormonen moet aanmaken, kan dat leiden tot laaggradige ontstekingen, aandoeningen als diabetes, hart- en vaataandoeningen, problemen met de spijsvertering, vermoeidheid en depressie. En… stresshormonen zorgen ervoor dat jij niet kunt afvallen, hoe gezond je ook leeft en eet.

Ik eet al jaren volgens het programma van De EetLijn. Ik voelde me daardoor fit en slank, maar ineens kwamen er toch weer kilo’s bij, ondanks dat ik niet snoepte. Het enige dat in mijn leven veranderd was, was dat ik sinds kort een nieuwe baan had, waarin ik veel stress ervaarde. Op de dagen dat ik vrij was, kon ik niet goed meer ontspannen en op de dagen dat ik werkte, voelde het alsof ik in een constante kramp zat. En in de loop van maanden kwamen er steeds meer kilo’s aan. Dat vond ik sowieso al heel vervelend, maar als voedingscoach vond ik dat helemaal erg, want “dan ben je toch geen goed voorbeeld?!”.

Maar eigenlijk was het juist een heel mooi voorbeeld; het bewijs van het effect dat stress op je lichaam heeft, terwijl je tóch gezond eet. En dat bracht mij dichterbij T’ai Chi, waarmee ik mezelf weer binnen no-time tot rust kan brengen en waardoor mijn cortisolgehalte weer zakte.
Maar hoe komt het nou eigenlijk dat je gewicht toeneemt als je stress hebt?

Hoe komt het dat je niet kunt afvallen als je chronische stress hebt?

Hierboven gaf ik aan dat cortisol bij een stressreactie meer energie (suiker) vrijmaakt uit de spieren, en dat die suiker in de bloedbaan terechtkomt. Die extra energie wordt echter niet verbruikt (er wordt immers niet gevochten of gevlucht voor iets acuuts; je hebt stress door een volle mailbox, teveel dingen op een dag, file, etc.), met het gevolg dat je lichaam die extra energie gaat opslaan als … vet, in het bijzonder (en jammer genoeg ) ter hoogte van je taille.
Daarnaast kunnen de bijnieren, door het voortdurend aanmaken van het stresshormoon cortisol, overbelast raken. Het lichaam, dat altijd balans nastreeft en jou rust wil bieden, gaat jou dan helpen; door je schildklier trager te laten werken, wordt je lichaam moe en zul je rust moet nemen (wat vaak niet gebeurt). Een trager werkende schildklier heeft ook tot gevolg dat je spijsvertering vertraagt.

Samenvattend komt er dus méér energie vrij die niet wordt verbruikt maar wordt opgeslagen als vet, terwijl je verbranding óók nog eens op een laag pitje wordt gezet. Tel maar uit je winst (aan extra kilo’s welge(s)teld).

En dat is niet het enige:

Stress zorgt er ook nog eens voor dat je lichaam minder serotonine en dopamine (gelukshormonen) aanmaakt, waardoor je meer behoefte aan suikers krijgt, en wel aan de snélle suikers. Je wilt je graag gelukkiger voelen, waardoor je eerder gaat snaaien; de vicieuze cirkel is daarmee rond en daarbij liggen door de voortdurende aanmaak van insuline ook nog eens ziektes als insuline­-resistentie en diabetes II op de loer.

Gelukkig …

Gelukkig is er toch een mogelijkheid om af te vallen. In mijn Slank en Zen methode werk ik met jou tegelijk aan de voeding, met het programma De EetLijn, en aan het creëren van innerlijke rust en balans, met T’ai Chi, waardoor je lichaam en geest tot rust komen. Allebei hele sterke “tools” om tot een gezond en blijvend slank lichaam te komen, en lekker in je vel te zitten.

Bovendien kan ik jou helpen met een verdiepende sessie volgens de Vilna Methode ®. Hiermee sporen we op (o.a.) waarom jij aan emotie-eten doet (of waarom je bescherming nodig hebt in de vorm van extra kilo's) en gaan we dit direct in diezelfde sessie transformeren met een Body Mind Reset, met een blijvend resultaat.

Mijn coaching is erop gericht om jou zoveel mogelijk zélf de tools in handen te geven, zodat jij de regie krijgt over je gewicht en in een hele korte tijd een diepe ontspanning kunt creëren. Met de Slank en Zen methode is afvallen weer mogelijk! En … je moet het wel zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen!

Holistische aanpak

Voorlopig is het nog mogelijk om de verschillende onderdelen van mijn methode apart te volgen. Op termijn zal dit veranderen en zal ik een combinatie aanbieden van T’ai Chi – De EetLijn en de Vilna Methode ® , omdat het juist die combinatie is die een blijvend effect creëert! Na een leven lang “pleisters plakken” ga ik nu voor de holistische aanpak, waarin jij als hele mens betrokken wordt voor het beste resultaat.

Wil jij starten met je cortisol-waarde omlaag te brengen, waardoor je je overgewicht kunt loslaten?

Geef je dan op voor een kenningsmakingsles T'ai Chi in Haarlem, of ga direct voor de online-cursus. HIER lees je er alles over.

Hartelijke groet,

Catharina